今年も夏がやってきました☀️
室温が常に30度になってます(ーー;)
夏に弱いので夏バテに気をつけなきゃ(⌒-⌒; )

今年は栄養バランスを整えることを意識して生活してるので去年よりはバテないで過ごせそうな気がします(*^◯^*)


最近ハマってるサラダは✨アボカドとトマトとクルミのサラダ✨です(*^^*)
食べやすい大きさに切ってポン酢で和えるだけの簡単サラダ(*^◯^*)


アボカドにはオレイン酸やリノレン酸など良質な油が含まれていて不飽和脂肪酸なのでコレステロールの心配もなく、悪玉コレステロールを減らす効果があるそうです。
抗ガン予防、発ガン予防にも効果があるそうです。

その他にもミネラル、鉄、マグネシウムなどミネラルもたっぷり入ってますἴ0
若返りのビタミンと言われているビタミンEも入ってます。←カロリーが高いので食べ過ぎ注意です。

トマトは抗酸化作用のリコピン酸があるので美肌に良いと言われています。

クルミは若返りのビタミンEやタンパク質、食物繊維、ナトリウム、ミネラルなど栄養豊富です。←これも高カロリーなので食べ過ぎ注意です。


常に細胞は生まれ変わる
事を信じて今年は食生活を見直してます(笑)