☆Happy Fun☆ ~kaori~ next

札幌で活動しているフィットネスインストラクターの三浦香織です(*^_^*) 「心と身体をhappyに」をテーマに仕事をしています!(^^)! 私自身悩んでいた育児体験を通して最近は親子ヨガ、ベビーヨガ、マタニティーヨガ、ベビーアロマ、マタニティーアロマなどの資格も取得しました。 健康についても勉強中です(^O^)/

2014年01月

ビタミンC

最近寒い日が続いていて体調を崩しそうになりますが今のところ大丈夫です(*^◯^*)

最近響いた占い芸人ゲッターズ飯田さんの名言「いい話を聞いたら他の人にも話を教えてあげると良いことが起きる。いい話を沢山聞いて、沢山話せば自然と幸福になるもの。」


ということで今日はビタミンCについてのお話。
ビタミンCが減ると風邪引きやすいのは広く知られています。

ビタミンCの役割と優先順位
1.コラーゲンの生成(細胞)
2.副腎でステロイドホルモン(神経を興奮させるアドレナリン、神経を落ち着かせるノルアドレナリン)の合成
3.免疫力を高める
4.メラニン生成を抑制する。
5.鉄の吸収を高める
6.アミノ酸の代謝に関与する
7.糖の代謝に関与する
8.アルコールの分解を助ける
9.タバコの毒性の無毒化を促す
10.カルシウムの吸収と代謝に関与する
11.コラーゲン生成(肌)

ビタミンCは風邪、タバコ、アルコール、ストレス、激しい運動すると汗や尿などから体外に排出されます。

1回ヒヤッとする出来事やイラっとする出来事があるとレモン5個分のビタミンCが体から出てしまうらしいので果物などで補給した方が良いですね(*^◯^*)


私も年末から勉強を始めて毎日みかんやポンカンを食べるようになりました(*^◯^*)
酸っぱいのが苦手なので愛媛県の吉田農園の吉田みかんは糖度14%で甘くて美味しいのでお取り寄せしてます(*^^*)

野菜にもビタミンC入ってます。赤ピーマンや黄ピーマン、ブロッコリーは多く入ってます(^○^)

2014年スタート

657e942d.jpg明けましておめでとうございます\(^o^)/
昨年は大変お世話になりましたm(_ _)m
今年もよろしくお願いします\(^o^)/

久々にお正月休み1週間もらってのんびり過ごしてたら体が重たく日曜から動けるか不安です(^_^;)

チビちゃん袴着てみました
真剣にTV見てます(笑)


今月のスケジュール
月曜日
13:30?14:15 リトモス45
ライフステージ大通


木曜日
11:15?12:15 リトモス
ウェルネススクエア札幌


金曜日
10:30?11:15 ラダファン
ライフステージ大通

12:30?13:15 リトモス45
ウェルネススクエア札幌


日曜日
10:00?10:45 パワーヨガ
11:00?12:00 リトモス
ジョイフィット宮の沢

13:25?14:10 リトモス45
ライフステージ大通

17:45?18:45 リトモス
ウェルネススクエア札幌


ということで去年より増えました(^o^)
でもリトモスのレッスンがほとんどなので今年はステップなど違うジャンルのレッスンも増やしたいなぁ(*^_^*)


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