☆Happy Fun☆ ~kaori~ next

札幌で活動しているフィットネスインストラクターの三浦香織です(*^_^*) 「心と身体をhappyに」をテーマに仕事をしています!(^^)! 私自身悩んでいた育児体験を通して最近は親子ヨガ、ベビーヨガ、マタニティーヨガ、ベビーアロマ、マタニティーアロマなどの資格も取得しました。 健康についても勉強中です(^O^)/

健康

ホルモンについて

健康のお話

ホルモンについて


女性ホルモンや男性ホルモンは内分泌器官で産生され、主に血液中に分泌され非常に微量で組織の機能をコントロールします。

一生の間に分泌されるホルモンの総量はスプーン数杯で重さにすると切手1枚分です


ホルモンバランスが崩れると体調を崩しやすいのでホルモンは大切です


そしてホルモンは微量で身体の特定の部分の働きに大きな影響を及ぼす物質です。


ホルモンは身体の中で合成できます。←タンパク質や血液の状態が悪いと合成や働きが阻害されます。

その為に栄養、心(精神)、骨格のバランスを整えることが大切です(*^^*)



なのでホルモンバランスを整える為に久々にネイルしてみました\(^o^)/



Happy Daysのサークルも健康をテーマにしていましたが、今後は健康と美容をテーマに展開していきます(*^^*)





ビタミンC

最近寒い日が続いていて体調を崩しそうになりますが今のところ大丈夫です(*^◯^*)

最近響いた占い芸人ゲッターズ飯田さんの名言「いい話を聞いたら他の人にも話を教えてあげると良いことが起きる。いい話を沢山聞いて、沢山話せば自然と幸福になるもの。」


ということで今日はビタミンCについてのお話。
ビタミンCが減ると風邪引きやすいのは広く知られています。

ビタミンCの役割と優先順位
1.コラーゲンの生成(細胞)
2.副腎でステロイドホルモン(神経を興奮させるアドレナリン、神経を落ち着かせるノルアドレナリン)の合成
3.免疫力を高める
4.メラニン生成を抑制する。
5.鉄の吸収を高める
6.アミノ酸の代謝に関与する
7.糖の代謝に関与する
8.アルコールの分解を助ける
9.タバコの毒性の無毒化を促す
10.カルシウムの吸収と代謝に関与する
11.コラーゲン生成(肌)

ビタミンCは風邪、タバコ、アルコール、ストレス、激しい運動すると汗や尿などから体外に排出されます。

1回ヒヤッとする出来事やイラっとする出来事があるとレモン5個分のビタミンCが体から出てしまうらしいので果物などで補給した方が良いですね(*^◯^*)


私も年末から勉強を始めて毎日みかんやポンカンを食べるようになりました(*^◯^*)
酸っぱいのが苦手なので愛媛県の吉田農園の吉田みかんは糖度14%で甘くて美味しいのでお取り寄せしてます(*^^*)

野菜にもビタミンC入ってます。赤ピーマンや黄ピーマン、ブロッコリーは多く入ってます(^○^)

味比べ

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オーシャンのメンバーさんにいただきました

このチョコレートの形便利です
片手で食べれるから手が汚れず書き物をしながらでも食べれます




最近ポン酢を買いました

夏なので冷しゃぶ、冷や奴などを食べる事が多いのでポン酢活躍です

魚や野菜にもポン酢かけてます。


今は梅しそポン酢を使ってますが、梅しそ味は夏バテや疲れ気味の胃に葛を入れる感じで酸っぱくて美味しいです

柚子ポン酢と昆布ポン酢は前使ってて美味しかったからリピートです


新顔の青じそポン酢の活躍が今から楽しみですが、使うのは秋くらいになりそうです(笑)





最近知った美容情報ですが、もやしは低カロリー(100g12~40kcal)でアンチエイジング効果、脂肪燃焼効果があります


茹でたもやしにポン酢をかけて食べると美味しい(o^~^o)


シンプルで美味しいのが1番です


ちなみにブロッコリーを食べると抗酸化作用が3日間続くから錆びない体を作るのに良い食べ物です

宿敵

0241217c.jpg昨日久々にお母さんがクロワッサンを大量に作ってたので載せてみました




私にとって永遠の敵はヘルペスです
そして欲張り過ぎてまたまたヘルペスになっちゃいましたぁ

ネットで調べたらチョコの食べすぎによるアルギニン酸の取りすぎでヘルペスが出来たみたいです
アルギニン酸はヘルペスウィルスの栄養素なんです。



先週はいただいたチョコ菓子の他におばぁちゃんにも板チョコ10枚もらってチョコWeekでした
もちろん全部食べました
そしたら土曜日からヘルペス出来ちゃいました

大好きなバレンタイン前にこれは痛い
でも自分チョコは買いに行きます


初めてヘルペスになったのは中学2年生でした
それ以降毎年出ますがチョコ食べてヘルペスになる事がわかったのはつい最近です


それでもチョコは絶対に辞めれません

チョコを辞める=ご飯を食べないのと同じ=そのうち餓死ってくらいチョコは生きていく為の必需品です

チョコ好きを知ってる両親は「またヘルペス出来たの?
チョコ辞めれないならうまくつき合っていきなさい(笑)」って笑いながら言ってました。


チョコがヘルペスウィルスっていうのが辛い
大好きな食べ物を食べるとアレルギーになる気持ちがよくわかります



なのでこれからもチョコを食べ続けながらうまくヘルペスとつき合っていきます

ポカポカ

久々に早起きしてはなまるマーケットを見ました


体の冷えを取るのがテーマだったので冷え症なので真剣に見てました(笑)


日中湯たんぽを太ももや腕など筋肉のある部分に当てると体温が1℃上がる事で体の末端まで血液が流れて暖かくなるそうです



そして運動はポカポカスクワットで指導してた方が「あめのもりようこ先生」でした

あめのもり先生にはティップネスの時にエイジレスワークアウト(骨盤体操)の研修で丁寧に教えてもらったのを思いだし懐かしかったぁ


ポカポカスクワットをすること6分段々体が暖かくなってきました







先週オーシャンのメンバーさんと話をしててドラマコードブルーを2週連続で録画し忘れたって話をしたらDVDに録画して貸してくれました


医療関係のドラマ大好きなので優しいメンバーさんに感謝です
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